Krūšu atveseļošanās pēc dzemdībām: efektīvi vingrinājumi un padomi

Krūšu atjaunošanas problēma pēc dzemdībām rada bažas daudzām sievietēm. Neskatoties uz visiem ekspertu ieteikumiem, kā arī rūpīgu aprūpi pirms un pēc barošanas perioda, krūts joprojām zaudē savu formu. Iemesls tam ir zināms - strauja tā lieluma samazināšanās pēc jaundzimušo barošanas ar krūti.

Ir daudz ieteikumu krūts formas atjaunošanai. Mēs uzskaitīsim visproduktīvākos rakstus šajā rakstā.

1. Pirmkārt, efektivitātes ziņā ir izmantot. Krūšu atjaunošana pēc dzemdībām ir neiespējama bez muskuļu "saspiešanas". Visi pārējie pasākumi būs bezjēdzīgi. Ja smērējat krūtīm iztīriet ar dārgu krēmu, jūs neko nesasniegsiet, izņemot īslaicīgu vizuālo efektu. Turklāt, tiklīdz jūs pārtraucat izmantot brīnišķīgu līdzekli, jūsu krūtis atkal zaudēs skaistumu.

Speciālie kompleksi palīdz „sūknēt” krūšu muskuļus. Vingrinājumi atjauno dabisku krūšturi. Pacelšana ir lielisks efekts - komplekss krūtīm, ko izstrādājis Camilla Wohler. To var atrast internetā. Tas tiešām darbojas. Krūts saspringst pēc 2 nedēļu ikdienas treniņa.

Ja jums tas nepatīk, tad jūs varat nākt klajā ar saviem vingrinājumiem krūšu rekonstrukcijai. Galvenais - viņiem jāizstrādā visi krūšu muskuļi. Jums noteikti vajadzēs hanteles. Iesācējiem pietiek ar hanteles, kuru svars ir 1,5 kg. Vingrinājumi ar viņiem var tikt izpildīti, kā jums patīk - guļ, sēž vai stāv. Galvenās pozīcijas ir balstītas uz roku atšķaidīšanu uz sāniem un to pacelšanu.

Vingrinājumu efektivitātes pazīme ir sāpes krūšu muskuļos nākamajā dienā. Tā ir skaidra norāde, ka jūsu muskuļi strādāja.

Rezultāts būs tonēts un spēcīgs krūtis. Jūsu izmērs nepalielināsies. Tomēr ir labāk, ja ir neliela elastīga krūškurvja, nevis liela un krēsla. Krūtis var kļūt lielāks tikai tad, ja palielināsiet svaru, tas ir, labāk. Un jūs to apvienosit ar vingrinājumu.

2. Darbs ar krūšu muskuļiem jāveic kopā ar rūpīgu ādas kopšanu. Barošanas periodā krūts palielinās. Pēc tam tas ne tikai zaudē savu lielumu, bet arī sagrūst. Izstiepj zīmes uz krūtīm izskatās neizskatīgs. Lai to pastiprinātu, ir nepieciešams veikt īpašas procedūras.

Ideāli rīkoties:

Kontrasts douches. Jūs varat vienkārši dušā, mainot karstu un aukstu ūdeni. Tajā pašā laikā krūtīs būtu jārīkojas apļveida kustībās. Ūdens strūklas masāžas ķermeni labi.

Saspiest. Receptes var ņemt no tīkla. Vienmēr labas procedūras ar jūras ūdeni. Krūšu atjaunošanas sesijas tiek veiktas, veicot alternatīvos kompresijas. Lai to izdarītu, paņemiet 2 konteinerus. Piepildiet tos ar karstu un aukstu ūdeni. Vispirms samitriniet dvieli karstā ūdenī un uzklājiet uz 1 krūtīm pēc 5 minūtēm. ietiniet šo piena dziedzeru ar aukstu dvieli. Tādā pašā veidā otrā krūts tērē kontrastējošos kompresus. Pavisam 10 procedūras.

Masāža ar aromātiskajām eļļām. Tā tiek veikta kā klasiska masāža. Katrā krūts dziedzera smadzenēs ir nepieciešams insultu, berzēt un mīcīt. Visas darbības tiek veiktas viegli un bez piepūles. No eļļām labāk lietot persiku, aprikožu, vīnogu sēklas, kviešu dīgļus un mandeles. Eļļas no striju grūtniecības laikā var izmantot gan individuāli, gan kā maisījumu.

Sasmalcinot ledu. Jūs veicat novārījumu no garšaugiem: kumelīte, salvija, kliņģerīši. Uzstājiet, iesaldējiet un noslaukiet krūtis katru dienu.

Ja jūs veicat visas iepriekš minētās procedūras kompleksā, jautājums par to, kā atjaunot krūts pēc dzemdībām, vairs netraucēs. Jāatzīmē, ka tikai ikdienas aprūpe rada pozitīvus rezultātus.

Skatiet videoklipu: Pēcoperācijas periods Post-surgery period (Decembris 2019).

Загрузка...

Atstājiet Savu Komentāru